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app唐人娱乐注册平台 - 星座爱健身|运动起来的“隐藏”好处,你肯定不知道

2020-01-09 13:42:50 来源:网络

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app唐人娱乐注册平台,达到一定的运动强度和运动时间,内啡肽会被分泌出来。首先要科普一下内啡肽,这是运动释放压力的重要因素。

一般认为,中等偏上强度的运动,比如健身操、跑步、登山、羽毛球等,运动30分钟以上才能刺激内啡肽的分泌,另外,长时间冥想、太极拳、瑜伽等也能增加内啡肽的含量。

那么除了内啡肽的神奇作用,运动还能有哪些“隐藏”的好处呢——

这时我们可以感觉到这种变化:在长跑的时候,存在一个时间点,在这个点之前我们感到非常疲惫,一旦过了这个点,身体的状况似乎好了起来,跑步变得轻松了,而这时,体内的脑啡肽已经达到了一定的水平,这种感觉我们称为“跑者的愉悦”。

研究证实,运动确实能够使机体的神经联系变得活跃,也改善血液中皮质醇的含量,也能增加下丘脑和垂体中内啡肽的含量,从而影响机体的神经、内分泌、免疫、心血管等系统,并可有效改善情绪状态。

为了天天高兴

你还不动起来?!

监制:汤怡虹

小画家:华真多

编辑:丁牛奶


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